En ce vendredi 19 mars 2010 la Journée du Sommeil® fête sa 10eme édition. Cette année elle est placée sous le patronage du Ministère de la Santé et des Sports et sous le haut-patronage du Ministère du Travail, des Relations Sociales, de la Famille, de la Solidarité et de la Ville. Le fil rouge cette année « Quand le sommeil prend de l’âge » car bien dormir est une des composantes essentielles pour bien vivre et bien vieillir, qu’on se le dise ! L’objectif de cette enquête : mieux connaître et de mieux comprendre les spécificités du sommeil des seniors mais aussi faire évoluer les comportements et les pratiques.
Et globalement on peut dire que les plus de 50 ans sont satisfaits de leur sommeil, de la qualité comme de la quantité.
Il faut savoir que les personnes de plus de 50 ans dorment plus que leurs cadets. En moyenne ils dorment 7h13 la semaine (contre 6h58 chez leurs cadets) et 7h30 le week-end.
Et plus on vieillit plus on renoue avec la sieste. Ainsi près de la moitié des + de 50 ans renouent avec la sieste, 3 à 6 fois par semaine, selon leur âge, une sieste dont la durée s’allonge au fur et à mesure que les années défilent. Oui mais trop dormir dans la journée « consomme » du sommeil sur la nuit suivante et diminue le besoin de sommeil lors du coucher. La durée idéale d’une sieste est d’environ 20 minutes selon les spécialistes.
Mais tous les seniors ne sont pas logés à la même enseigne : 22% d’entre-eux rapportent des difficultés ou des troubles du sommeil. Parmie eux plus de la moitié prennent des somnifères. Les spécialistes du sommeil conseillent davantage de se tourner vers les méthodes de relaxation avant la prescription de thérapeutiques.
Toutefois une règle d’or s’impose en cas d’insomnie : il faut éviter les activités d’éveil dans son lit (télévision, téléphone, radio…), préférer en sortir, et n’y retourner que pour dormir ! A noter que ceci cest vrai pour tout monde et pas seulement pour les seniors.
Enquête sur le sommeil des seniors, informations et programme de la 10eme journée du sommeil sur le site institut-sommeil-vigilance.org.
