Les plus de 50 ans sont globalement satisfait de leurs nuits. C’est ce qui ressort de l’enquête « Quand le sommeil prend de lʼâge » réalisée pour l’Institut national du sommeil et de la vigilance par BVA. Cette enquête a été réalisée dans le cadre de la 10eme journée du sommeil qui se déroulera la vendredi 19 mars prochain car bien dormir est une des composantes essentielles pour bien vivre et bien vieillir, qu’on se le dise !
Cette année, l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance , en partenariat avec la MGEN, s’est plus particulièrement intéressé au sommeil des seniors afin de mieux connaître et de mieux comprendre ses spécificités mais aussi afin de faire évoluer les comportements et les pratiques.
Il faut savoir que nos seniors dorment plus que leurs cadets. Ainsi en moyenne ils dorment 7h13 la semaine (contre 6h58 chez leurs cadetes) et 7h30 le week-end.
En majorité, ils se disent satisfaits de la qualité et de la quantité de leur sommeil même si n’est pas suffisant.
A noter que près de la moitié des seniors renouent avec la sieste, 3 à 6 fois par semaine, selon leur âge. Toutefois plus on avance dans l’âge plus la durée de la sieste s’allonge, ce qui peut entraîner des difficultés d’endormissement. En effet, trop dormir dans la journée « consomme » du sommeil sur la nuit suivante et diminue le besoin de sommeil lors du coucher. La durée idéale d’une sieste est d’environ 20 minutes selon les spécialistes.
Mais tous les seniors ne sont pas logés à la même enseigne : 22% d’entre-eux rapportent des difficultés ou des troubles du sommeil. Parmie eux plus de la moitié prennent des somnifères. Les spécialistes du sommeil conseillent davantage de se tourner vers les méthodes de relaxation avant la prescription de thérapeutiques.
Toutefois une règle d’or s’impose en cas d’insomnie : il faut éviter les activités d’éveil dans son lit (télévision, téléphone, radio…), préférer en sortir, et n’y retourner que pour dormir ! A noter que ceci cest vrai pour tout monde et pas seulement pour les seniors.
Enquête sur le sommeil des seniors, informations et programme de la 10eme journée du sommeil sur le site institut-sommeil-vigilance.org.
